冬春季節(jié)保養(yǎng)

今年的冬季特別寒冷，唐安麒給出了一些應(yīng)節(jié)的保養(yǎng)的心得。天冷吃東西會變多，這個(gè)時(shí)候人最容易胖，飲食除了清淡之外，可以吃點(diǎn)中藥補(bǔ)身，另外吃羊肉也可以滋補(bǔ)。

上班族最常見的是下半身肥胖，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?要注意飲食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特別是零食。薯片所含的防腐劑、色素、化學(xué)物質(zhì)，剛開始吃也許看不出問題，但長期吃就會很容易有危害。浸浴對改善下半身肥胖很有效。如果家里有條件可以用浴缸浸泡。浸浴時(shí)以胸部以下的半身浴為佳，不用全身。從中醫(yī)學(xué)的角度，人是頭寒腳熱才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰凍，要將這個(gè)循環(huán)顛倒。如果家中沒浴缸可以浸腳，將膝蓋以下泡在熱水中，浸泡身體的水溫大概40度，而浸腳的溫度要42-45度左右，可加入米酒或粗鹽浸泡。另外，常坐辦公室的女孩子容易臉色青白，不要喝太多冰凍的東西，多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。

健康飲食原則

唐安麒喜歡吃素，但不會為了keep fit而吃素。她在香港大學(xué)進(jìn)修中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的課程后，對于營養(yǎng)、食療很注重。會用喝湯、食療等方法進(jìn)行補(bǔ)身、瘦身。她提供了一些平時(shí)飲食方面的自然瘦身原則：

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。

2、肉類跟淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等都是最好的組合，并以3：7為比例，食用7成高水分食物(蔬果)，3成濃縮食物(肉類或淀粉類)。

3、建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。

4、最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。睡前4小時(shí)不進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果。

5、每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜與鮮榨果汁。

美麗情緒后天可改變

鉆研美麗事業(yè)多年，唐安麒也注重對整體氣質(zhì)的改善。美不僅是外表，也是從內(nèi)在散發(fā)出來的，而且和個(gè)人的健康有很大關(guān)系。無論外表多漂亮，靈氣很重要。有些明星即使不漂亮，但也會讓你覺得喜歡，這種氣場后天是可以改變的。對于娛樂圈中新晉的明星，她會教一套禪定的方法。每當(dāng)出場、上鏡、面對公眾前，給自己十分鐘，冷靜下來，想象一束粉紅色的光，不斷鼓勵(lì)自己，出去的時(shí)候會有不同的效果。唐安麒很喜歡粉紅這種溫暖、蘊(yùn)涵能量的顏色，有很多粉紅色的水晶、愛穿粉紅色的衣服。她補(bǔ)充道：“臺上的明星光芒四射，而對于普通人而言，也可以有這樣的魅力，這就是心理的力量，一個(gè)人的念力、思想、能量是可以改變，每天望著鏡子一會，笑著說‘我很漂亮’，也能增加自信。”

運(yùn)動與減肥

唐安麒主張通過儀器和浸浴瘦身。如果運(yùn)動減肥，不知道要跑多久才能消耗一碗飯的卡路里，運(yùn)動過度毛孔也會變粗。做運(yùn)動應(yīng)為了保健而不是減肥，如果成為減肥的目的，可能會失望，因?yàn)橐苄量嗖拍苓_(dá)到那個(gè)目的。她不建議做太激烈的運(yùn)動，跳舞跳得氣喘吁吁或者跑步太激烈都不好，快步走是較好的運(yùn)動，做瑜珈也不會讓毛孔變粗。

針對不同的生肖，她也總結(jié)了一些適合特色的瘦身法：

鼠：游泳、潛水

牛、龍、羊、狗：焗桑拿

虎：到公園做運(yùn)動

兔：做有助呼吸吐納的運(yùn)動，如太極或氣功。

蛇、馬：到有樹林的公園快步走

猴：快步走