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每晚“稀粥+豆腐干”健康减重8斤
减轻8斤血压正常 今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有高血压。5年来，他一直坚持服用降压药，但多年研究肾内科的朱教授深知：药物都是通过肝脏、肾脏来排详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:07 -
老年人运动减肥六个注意
（一）要选择适宜的锻炼项目： 老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:06 -
中老年减肥的运动处方
1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度：运动时心率为本人最详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:06 -
中老年人减肥的8个饮食原则
中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。 ①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:05 -
老年人减肥健身操
这套体操能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。 第一节伸展运动8×8预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:05 -
老年肥胖病的综合调理
患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:05 -
中老年人如何判断运动量是否超量
1、通过心率来控制：锻炼后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为例，如果运动量过大，锻炼结束后五到十分钟内，心详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:04 -
老年肥胖者运动四注意
①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。 ②不能逞强。老年人肌肉、骨详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:04 -
老年人体育锻炼的注意事项
（一）加强医务监督 1．在正式参加系统锻炼前，必须进行体格检查，在需要和可能的情况下，进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人，除一般体检外，还应定期检详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:04 -
中老年中医食疗减肥法
1．健脾利湿。 苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:03 -
老年人春季减肥四注意
首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。 其次应注意不要太早。初春详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:03 -
中老年人运动方案
一般在20～30岁时老化速度较缓，至60～65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大，有的老年人至60岁已老态龙钟，有的仍精力充沛，而且同一个体的不同系统各器官的老详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:03 -
中年为何易发福？
许多人都是前半生苗条，到了后半生才长胖的。这是因为年轻时新陈谢高而快，吃进体内的热量会迅速燃烧，不容易累积成脂肪使人长胖。可是到了中年，代谢率因身体详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:03 -
中老年人健康饮食减肥的两个技巧
所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求“老来瘦”，是不妥当的。 “老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:02 -
老人减肥速度要放慢
减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中癌症和冠心病的发病率升高是重要详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:02 -
中老年人睡前运动好
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退，而睡前运动既可以使协助呼吸的胸隔肌、肋骨等活动自如，从而增强详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:02 -
如何预防老年性肥胖
一.逐步减食：根据自己的活动强度来确定每天需要的卡路里，然后逐步减少。 二.少量多餐：采取少量多餐原则，一天可吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:01 -
中年发福并不是福
中年“发福”似乎是一种不可抗拒的生理现象，长期以来没能引起足够的重视。但医学证明，中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:01 -
更年期肥胖的危害与预防
肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病，这是人所共知的。然而在女性，肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。大量的临床详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:01 -
中老年，有氧运动最少练20分钟
因为在前20分钟，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，20分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是我们常说的燃烧脂肪。因此20分钟后的运动时间就更详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:01