減肥法 hspace=0 src="http://www.f3bb6.cn/d/file/2021/03/19/s_0003.jpg" border=0>

1．黃芪、防已、白術(shù)、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克。以上為一劑量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。超重25％以上者，可增至每日1.5劑，即150毫升。

2．揉腹時(shí)，要解開(kāi)衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動(dòng)手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過(guò)分用力，以免傷及內(nèi)臟。

3．作揉腹功，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。

4．仰臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。

5．手臂向上劃圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí)，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動(dòng)，吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn)；呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過(guò)快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過(guò)頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。

6．每日食醋15-20毫升，一個(gè)月內(nèi)可減輕體重3—5公斤。

7．每日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。

8．鮮荷葉100張(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細(xì)末拌勻，分成100包，開(kāi)水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。