在生活当中，我们会发现牙齿出现发黄、发黑的症状，这样的症状有很多原因，大体上可以分为两方面，一是饮食和平常习惯都会导致。日常饮食如喝茶、饮咖啡，吸烟等都会在牙齿上留下色素，所以我们大家一定在平时生活当中注意自己的牙齿护理，那么牙齿怎么样才能变白呢。

1、柠檬+苹果醋：柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。

2、大口嚼芹菜：护牙食品是芹菜。在你大口嚼芹菜时，就是为牙齿进行了一次大扫除。芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。

3、足量维生素C：40%的牙齿变黄由钙化引发，足量的维生素C能有效阻止骨骼钙化，让牙齿保持原有色泽。

4、嚼7分钟无糖口香糖：嚼无糖口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，防止牙齿因腐蚀变色。

5、芥末+绿茶粉：芥末中含有一种成分叫isothiocyanates，实验发现，这种成分可有效抑制口腔内的链球菌繁殖，让牙齿不会因酸性物质的腐蚀而变色!

6、30-50克乳酪：乳酪不但是钙物质的良好来源，它所含的大量磷酸盐可有效平衡口腔中的酸碱度，强化牙表面珐琅质的重建，适合受过损伤的牙齿。

以上就是一些美白牙齿的方法，如有不适请到正规医院进行有效治疗，希望这些方法可以帮助到你。