我國“現(xiàn)代病”正大幅躥升

營養(yǎng)專家傅秋明指出，無節(jié)制地貪食某些食品，就會破壞膳食結(jié)構(gòu)的平衡。如果飲食長期過于油膩、熱量攝入過高而不能及時消耗掉，容易引起體脂過多或肥胖、胰島素拮抗從而血脂異常。這種由于不良飲食引起的肥胖是“多病之源”，它能引起II型糖尿病、高血壓病、心腦血管病、腫瘤和其他許多現(xiàn)代病。有許多成年人雖然體重正常，但長期不鍛煉、飲食不健康，因而體內(nèi)肌肉少、脂肪多，照樣得各種現(xiàn)代病。

男性脂肪含量超過20%為肥胖

傅秋明提醒人們，身材的胖瘦并非完全取決于體重，而是身體內(nèi)肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量應分別在12%~18%和16%~25%之間。男性脂肪含量超過20%，女性超過30%即為肥胖。”他說，身體內(nèi)的脂肪含量可通過皮褶測量法計算。

燃燒脂肪唯有有氧運動