很多愛美的求美者都想讓腿部瘦下來，大腿比較粗的話，穿褲子也不好看，有一些還會感覺比較自然，平時(shí)都不敢穿緊身的褲子，都想要讓大腿能夠瘦一些，吃減肥藥又害怕對身體造成傷害 ，也容易出現(xiàn)反彈，平時(shí)運(yùn)動也堅(jiān)持不下來，那么大腿大腿太粗怎么瘦？

1、晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個(gè)動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動作要是堅(jiān)持 1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡單的動作會帶來如此大的效果。較后提醒一點(diǎn)：騎自行車的動作做到你的兩個(gè)大腿發(fā)麻， 癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。

2、每天做三組高抬腿：

高抬腿是較費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大 腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。