有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾經(jīng)這樣歸納減肥藥的作用：“它不是讓你吃不下去，就是讓你吃了也不吸收。”這樣的說(shuō)法，雖然是半開(kāi)玩笑，但也有一大半是真的。

a 抑制食欲類(lèi)：

通過(guò)提高飽腹感、降低食欲來(lái)控制進(jìn)食量。

代表產(chǎn)品：瓜爾膠（Guar gum）、明列子等

副作用：效果不確定，因人而異。長(zhǎng)期大量服用可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

b 脂肪吸收阻斷劑：有研究顯示，這類(lèi)制劑可以減少小腸對(duì)脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類(lèi)原理制造的。

代表產(chǎn)品 殼聚糖（Chitosan）

副作用 脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足。腹瀉。

c 碳水化合物吸收阻斷劑：

有研究顯示這類(lèi)藥物可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，以防止過(guò)量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。

代表產(chǎn)品 白菜豆提取物

副作用 長(zhǎng)期副作用不明。

d 腹瀉類(lèi)：

通過(guò)致瀉減少人體對(duì)食物的吸收。

代表產(chǎn)品 大黃，清熱類(lèi)中成藥。

副作用 長(zhǎng)期服用可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。

e 利尿劑：

這類(lèi)產(chǎn)品主要是通過(guò)促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對(duì)長(zhǎng)期減肥沒(méi)有意義。

副作用 電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓，脫水

f 肉堿（左旋肉堿）：

左旋肉堿是食物的組成部分，為人體代謝所必需。它被認(rèn)為是“類(lèi)維生素”的營(yíng)養(yǎng)素，是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)。左旋肉堿能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，變?yōu)槿梭w所需的能量，可以說(shuō)是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。目前經(jīng)常被應(yīng)用于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂、抗疲勞。與大多數(shù)補(bǔ)劑一樣，必須連續(xù)服用6周以上才會(huì)有明顯的效果。

副作用 適量服用較安全。

g 產(chǎn)熱類(lèi)：

這類(lèi)產(chǎn)品主要是通過(guò)提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來(lái)達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；運(yùn)動(dòng)前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運(yùn)動(dòng)員到達(dá)較低體脂的輔助用品。