不少女性臀部不小，但是形狀不正或者下垂，這是由于缺乏鍛煉和長時間坐著形成的，這將嚴重影響了體型顏值。性感的臀部應該是豐滿并且上翹的，如何讓我們的臀部上翹呢，初選方案應該是加強體育鍛煉和改善飲食，這是一種綠色天然健康的方法，而且對身體無損，但是需要時間比較長。另外一種方法是通過手術的方式，這是讓讓臀部翹起來的快速方法，包括假體豐臀和注射豐臀兩種，這種方式能讓臀部形成我們想要的外形，較比鍛煉的方式更適合哪些急于求成的女人們。那么，我們現在談談如何通過鍛煉讓臀部翹起來的。

臀部的外形雖然與遺傳和生活習慣有密切關系，后天的努力會產生相當大的作用。削減多余的脂肪，力量訓練促進臀部肌肉緊實發左，改變臀部不雅的形態，擁有結實，上翹的臀部。需要關注兩個方面：

1、提升臀部肌肉。

臀部肌肉是撐起翹臀的關鍵因素，如果你的臀部肌肉太小，軟弱無力，自然不會有漂亮的翹臀！

2、修剪多余脂肪。

很多人臀部很肥很大，但是非常難看，很大原因就是臀部脂肪過多，提升臀部肌肉量好的辦法就是進行重量訓練，對抗阻力來鍛煉臀部肌肉。

不少女性臀部不小，但是形狀不正或者下垂，這是由于缺乏鍛煉和長時間坐著形成的，這將嚴重影響了體型顏值。性感的臀部應該是豐滿并且上翹的，如何讓我們的臀部上翹呢，初選方案應該是加強體育鍛煉和改善飲食，這是一種綠色天然健康的方法，而且對身體無損，但是需要時間比較長。另外一種方法是通過手術的方式，這是讓讓臀部翹起來的快速方法，包括假體豐臀和注射豐臀兩種，這種方式能讓臀部形成我們想要的外形，較比鍛煉的方式更適合哪些急于求成的女人們。那么，我們現在談談如何通過鍛煉讓臀部翹起來的。

臀部的外形雖然與遺傳和生活習慣有密切關系，后天的努力會產生相當大的作用。削減多余的脂肪，力量訓練促進臀部肌肉緊實發左，改變臀部不雅的形態，擁有結實，上翹的臀部。需要關注兩個方面：

1、提升臀部肌肉。

臀部肌肉是撐起翹臀的關鍵因素，如果你的臀部肌肉太小，軟弱無力，自然不會有漂亮的翹臀！

2、修剪多余脂肪。

很多人臀部很肥很大，但是非常難看，很大原因就是臀部脂肪過多，提升臀部肌肉量好的辦法就是進行重量訓練，對抗阻力來鍛煉臀部肌肉。