蘋果肌下垂是許多人面部的困擾之一，也是很多女性朋友關心的美容問題。人在年齡增長的過程中，皮膚會逐漸失去彈性，肌肉也會逐漸衰退，導致臉部看起來下垂，若不加以改善，則容易讓臉顯得老態(tài)龍鐘，給形象帶來不良影響。

那么，如何看出自己的蘋果肌下垂呢？

首先，我們需要了解什么是“蘋果肌”。蘋果肌是面部五大肌肉之一，位于顴骨的最高點，是使臉部顯得更加豐滿，年輕的主要肌肉。一個人蘋果肌的發(fā)育情況，直接關系到面部的立體感、年齡及狀態(tài)的認知。若皮下運動肌發(fā)育不夠充分或長時間不運動，就會出現(xiàn)蘋果肌下垂的問題。特別是面部表情不夠豐富或過多讓肌肉弛緩的人，更容易出現(xiàn)該問題。

那么，如何辨別自己的蘋果肌是否下垂呢？可以進行以下測試：

1.先確認顴骨位置：用手指輕輕的往上推頜骨，然后會感受到一塊突起的骨頭，這塊骨頭就是顴骨。

2.確定蘋果肌位置：緩慢地咬住后牙，同時笑著，然后手指輕輕地往上推顴骨，可以感覺到突出的肌肉就是蘋果肌。

3.判斷是否下垂：輕輕地用手指挑起蘋果肌，然后松開，看看蘋果肌回彈的速度有多快，若蘋果肌回彈速度變慢，就說明有下垂的情況。

若確認自己有蘋果肌下垂的問題，應及時采取相應的改善措施。下面，給大家分享以下改善方法：

1.按摩：可采用按摩方式刺激運動肌，增強肌肉彈性。而且進行按摩可以促進面部血液循環(huán)，改善面部皮膚血氧含量，保護細胞的正常新陳代謝。可以每天早晚用適當壓力手法，按摩整個面部，尤其是顴骨區(qū)域。

2.保濕：蘋果肌下垂的原因之一是由于皮膚水分不足引起的。因此，應該堅持使用保濕產(chǎn)品，補充肌膚所需的水分，讓皮膚看起來更加飽滿，更有彈性。

3.進行適當運動：可以采用一些針對蘋果肌的運動方式進行練習，增加彈性和肌肉量。比如說可以咬住后牙，然后做出笑的表情，反復進行。

4.飲食方面：應該多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛肉等，有助于促進皮膚彈性。還應避免過度飲用酒類、咖啡等刺激性飲料，以及過度食用辛辣食物等。

總之，若發(fā)現(xiàn)自己的蘋果肌出現(xiàn)下垂的問題，應該及時采取相應措施，以改善面部形象，讓自己看起來更加年輕、有朝氣。應該注意，改善蘋果肌下垂的問題是一個需要耐心和堅持的過程，只有堅持下來才能看到明顯的效果。