乳頭內陷是指乳頭在乳暈區內凹陷，不突起或突起不明顯，看起來像是被牽引或縮緊的狀態。乳頭內陷是一種常見的乳房問題，特別是在經期之前或哺乳期之后，很多女性都會遇到這種情況。

但是，怎樣才算乳頭內陷呢？一般來說，乳頭突起度≤1mm可以認為是乳頭內陷。而乳頭突起度>1mm時，可能是正常情況或乳頭變形，需要進一步檢查。

乳頭內陷的原因多種多樣，與特定的乳房結構、生理、疾病等因素有關。以下是一些常見原因：

1.乳頭發育不良：某些女性乳頭比較小，乳暈比較大，導致乳頭內陷。

2.乳腺增生：乳腺增生患者的乳房組織比較硬，對乳頭的擴張不夠敏感，容易產生內陷。

3.哺乳期：有些女性在哺乳期乳頭會出現內陷，主要是由于嬰兒吸吮乳頭過于頻繁、吸吮時間過長導致乳頭疲勞。

4.乳頭疤痕：乳頭周圍如果有疤痕，也容易影響到乳頭的擴張，從而導致乳頭內陷。

除了上述原因，還有一些疾病，如乳腺癌、纖維瘤等也會導致乳頭內陷。因此，如果乳頭內陷不是臨時現象，而是經常性的、持續存在的話，建議及時就醫，以便及早發現和治療病因。

乳頭內陷對女性的健康有一定的影響，主要表現在以下方面：

1.哺乳不暢：乳頭內陷會導致母乳流出不暢，不利于新生兒攝食，進而影響母嬰健康。

2.乳腺炎：乳頭內陷容易造成乳腺管上的積液，是乳腺炎的高危因素。

3.乳頭刺激不良：乳頭內陷時乳暈的覆蓋范圍會增大，這會使乳頭面臨更多的刺激，而容易因此造成皸裂、疼痛等癥狀。

4.影響美觀：乳頭內陷還會影響女性乳房的美觀，對女性心理健康產生負面影響。

如果女性發現自己的乳頭內陷，可以嘗試進行以下方法：

1.手動掏乳：手動掏乳可以促進乳頭擴張，從而使內陷改善。

2.使用吸引器：使用吸引器也是一種比較好的改善乳頭內陷的方法，它可以通過吸引乳頭來促進其擴張。

3.手動按摩：手動按摩也可以促進乳頭擴張，但需要注意手法和頻率，避免傷害乳腺組織。

4.使用乳頭夾：也有一些女性會選擇使用乳頭夾來改善內陷，但需要選擇合適的夾子，避免夾傷乳頭。

總之，乳頭內陷雖然是一種常見的問題，但并不一定是病態，很多女性都可以通過簡單的方法來改善。但如果乳頭內陷持續存在，并且對女性生活產生了影響，建議及早就醫尋求專業建議和治療。